[ad_1] Физические упражнения приводят к избыточному образованию активных форм кислорода (АФК) и в конечном итоге превышают способность организма нейтрализовать их с помощью антиоксидантов. АФК оказывают повреждающее воздействие на клеточную мембрану …
-
-
[ad_1] Чем меньше раз в день питаются спортсмены, тем толще и прочнее их сухожилия. Это следует из небольшого исследования, опубликованного в 2022 году в International Journal of Environmental Research and …
-
[ad_1] Спортсмены, тренирующиеся на выносливость, становятся более результативными, если тренируются на пустой желудок. Предполагается, это приучает организм более эффективно переключаться во время нагрузки на жировые запасы. Но что делать, если …
-
[ad_1] Если вы тренируетесь интенсивнее, чем может выдержать ваш организм, употребление мёда может защитить мышцы от разрушения. Об этом говорится в небольшом исследовании иранских ученых с участием людей, которое было …
-
[ad_1] Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, ограничивая их и снижая качество жизни. Было показано, что прием L-карнитина уменьшает повреждение мышц и …
-
[ad_1] На этапе снижения веса цель состоит в том, чтобы уменьшить жировую массу, максимально сохранив безжировую массу. В обзорной статье «Достижение оптимальной фазы сжигания жира у спортсменов, тренирующихся с отягощениями», …
-
[ad_1] Все о растительных маслах FPA Продолжая наш обзор пищевых жиров, мы переходим к растительным маслам, которые играют важную роль не только в питании, но и в поддержании здоровья. Доказано, …
-
[ad_1] Пищевые волокна: не балласт, а жизненно важный элемент рациона FPA Все стратегии питания можно условно разделить на две группы: «западную» и «сбалансированную». Первая определяется обилием жиров, красного мяса, рафинированных …
-
[ad_1] Праздники. Инструменты нутрициолога Традиционно в декабре начинается продуктовая вакханалия, которую в народе мягко называют «подготовкой к празднику». Говорят, как встретишь Новый год, так его и проведешь — и, судя …
-
[ad_1] Влияние сна на деменцию Ученые обнаружили, что из всех людей старше 65 лет, страдающих такой проблемой, как хронический недосып, почти у половины в течение нескольких лет может развиться деменция. …